Vitamine C Femme Enceinte
La vitamine A
- Précieuse dans de nombreux domaines : la vue, la peau, le système immunitaire... la vitamine A joue un rôle majeur dans la synthèse de l'hormone de croissance pour votre futur bébé.
Bien manger suffit amplement à couvrir vos besoins en vitamine A. Vous la trouvez dans le beurre, la margarine, les poissons gras ( maquereau, saumon, thon...), ainsi que dans les carottes, les choux et les épinards. De nombreux produits sont enrichis en vitamine A et il est recommandé de surveiller votre consommation. Une hypervitaminose, excès de vitamine, en l'occurrence vitamine A, pourrait provoquer des complications hépatiques pour votre futur bébé. Ne consommez pas trop de foie, qui en est extrêmement riche. La vitamine B9
- Actrice primordiale de l'embryogenèse, cette vitamine, appelée aussi acide folique ou folates, joue un rôle fondamental au moment de la conception et dans les jours qui suivent.
Une carence grave en vitamine B9 peut causer une malformation neurologique sévère : le spina bifida, c'est pourquoi il est recommandé de supplémenter les femmes en désir de conception (au moins 1 mois avant le début de la grossesse) et cela jusqu'à la fin du 1er trimestre de grossesse. Dans l'alimentation, l'acide folique est présent dans les légumes verts (mâche, épinards, cresson, choux), dans les fruits (melon, bananes, framboises...), dans les lentilles, les céréales et les fruits secs. La vitamine C
- Pilier de votre tonus, cette vitamine joue un rôle de taille dans la fabrication des globules rouges et le maintien des membranes du placenta.
Une carence en vitamine C augmente les risques d'accouchement prématuré. Vous la trouverez dans les fruits : kiwis, fraises, goyaves, cassis, ainsi que dans les agrumes, oranges et citrons. Une supplémentation n'est pas nécessaire sauf parfois chez les anciennes fumeuses. La vitamine D
- Pndant la grossesse, les besoins en vitamine D augmentent. Elle est essentielle au bon développement fœtal car elle participe à la minéralisation osseuse et permet de fixer le calcium sur les os.
Vous la retrouvez dans les œufs, les poissons gras. Elle est aussi produite par la peau grâce aux rayons du soleil. Une supplémentation systématique n'est plus recommandée aux femmes enceintes en fin de grossesse, comme le rappelle l'Organisation mondiale de la santé. La vitamine E
- Cette vitamine joue un rôle antioxydant et contribue au développement des cellules sexuelles de votre bébé. Elle est indispensable à la formation du fœtus.
C'est dans l'alimentation que vous la trouvez . Ce sont les huiles, les margarines ainsi que les germes des céréales qui en sont les plus riches. La vitamine K
- Nécessaire à la coagulation du sang, cette vitamine est à la fois produite par des bactéries présentes dans l'intestin et apportée par l'alimentation qui couvrira largement vos besoins.
Vous la trouvez dans les légumes-feuilles (épinards, choux...), ainsi que dans les tomates. Frédérique Odasso
©Enfant.com
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Source: https://www.enfant.com/grossesse/sante-bien-etre/6-vitamines-alliees-votre-grossesse-3669
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